白内障的发生与多种因素有关，预防其发生或延缓进展需注意避免相关诱因，主要包括紫外线暴露、糖尿病、眼部外伤、吸烟酗酒以及药物影响等。以下是具体说明：
1、紫外线暴露
长期接触紫外线会加速晶状体蛋白质氧化变性。建议外出时佩戴防紫外线眼镜，尤其在高原、雪地等强光环境中，可减少50%以上的紫外线辐射量。研究表明，持续10年以上的紫外线暴露会使白内障风险增加2-3倍。
2、糖尿病控制不佳
高血糖状态会导致晶状体内山梨醇蓄积，引发渗透性损伤。糖尿病患者需将空腹血糖控制在7mmol/L以下，糖化血红蛋白低于7%，每年至少进行1次裂隙灯检查。数据显示，糖尿病患者发生白内障的时间较常人提前约8-10年。
3、眼部外伤防护
钝挫伤、穿孔伤等可导致晶状体囊膜破裂，外伤性白内障占所有白内障病例的5%-15%。从事高风险职业者应佩戴防护面罩，运动时使用护目镜。临床统计显示，眼外伤后3年内继发白内障的概率达30%。
4、吸烟酗酒
烟草中的氰化物和酒精代谢产物可干扰晶状体抗氧化系统。每日吸烟超过20支者，白内障发病风险增加60%。建议通过尼古丁替代疗法逐步戒烟，酒精摄入量每日不宜超过25g。
5、药物因素管理
长期使用糖皮质激素（如泼尼松）、抗精神病药（如氯丙嗪）等药物时，需定期眼科复查。连续使用糖皮质激素3个月以上者，应每6个月检查晶状体透明度，必要时调整用药方案。
预防白内障需从生活细节入手，40岁以上人群建议每年进行眼科检查，出现视物模糊、眩光等症状应及时就诊。保持均衡饮食，适量补充维生素C、E等抗氧化剂，可辅助维持晶状体正常代谢功能。