膳食纤维摄入不足可以通过调整饮食结构、适当补充膳食纤维补充剂以及改善生活习惯等方式进行补救。若长期存在此类问题或伴随其他不适，建议及时就医评估。
1、调整饮食结构
日常可增加全谷物、蔬菜、水果及豆类等高膳食纤维食物的摄入。例如，将精制米面替换为燕麦、糙米等全谷物；增加菠菜、西兰花等绿叶蔬菜的摄入量；适量食用苹果、梨等带皮水果；搭配黄豆、黑豆等豆类食物。这些天然食物不仅富含膳食纤维，还能提供维生素和矿物质。
2、适当补充膳食纤维补充剂
若因饮食限制或特殊需求无法通过食物摄取足够膳食纤维，可在医生或营养师指导下使用聚卡波非钙、小麦纤维素等补充剂。但需注意此类产品不能完全替代天然食物，且需配合充足饮水，否则可能引起腹胀等不适。
3、改善生活习惯
规律进餐时间并充分咀嚼食物，有助于提高纤维吸收率。同时保持每日适量运动，如快走30分钟，可促进肠道蠕动。日常还需减少油炸食品、甜点等高脂高糖食物的摄入，避免精加工食品过度取代天然食材。
膳食纤维的补充需循序渐进，突然大量摄入可能引发胃肠不适。建议每日饮水量保持在1500~2000ml以配合纤维作用。若调整饮食后仍存在排便困难、腹胀等问题，应及时就诊消化科，排除肠道器质性疾病可能。