BMI指数是衡量体重与身高比例的常用指标，正确计算需按照标准公式和步骤进行。BMI的计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方，计算时需注意单位统一。
测量体重时应选择精准的体重秤，并尽量在空腹、排尿后且穿着轻薄衣物时进行。测量身高需脱鞋直立，脚跟、臀部和后脑勺贴墙，使用直角尺辅助确保准确性。例如，体重70千克、身高1.75米的人，BMI计算为70/（1.75×1.75）=22.86，属于正常范围。
BMI结果需结合年龄和生理特点综合分析。成年人的BMI标准范围为：18.5以下为偏瘦，18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，28及以上为肥胖。运动员因肌肉含量高可能出现BMI偏高但不属于肥胖，老年人BMI正常范围可适当放宽至20-26.9。
需注意BMI无法反映体脂分布和肌肉比例，需结合腰围、腰臀比等指标评估健康风险。若BMI异常，建议通过体脂率检测或医疗检查进一步评估代谢状况。日常保持均衡饮食和规律运动，避免单纯以BMI数值作为唯一健康标准。