脾虚舌苔厚白可通过饮食调理、中药治疗、运动调理、艾灸治疗等方法进行改善。具体需结合个人体质及症状严重程度，在医生指导下综合调理。
1、饮食调理
脾虚患者日常需注意清淡饮食，避免寒凉、油腻及辛辣刺激性食物。可适当食用山药、莲子、芡实、薏苡仁等健脾益气的食材，小米粥、南瓜粥等易消化的流质食物也有助于减轻脾胃负担。建议少食多餐，避免暴饮暴食。
2、中药治疗
可在中医师指导下服用健脾益气的中药方剂，如四君子汤、参苓白术散、香砂六君丸等，有助于改善脾虚引起的舌苔厚白、食欲不振等症状。若伴随湿气重，可配伍苍术、茯苓等祛湿药物，但需根据舌脉辨证用药。
3、运动调理
适当进行八段锦、太极拳、慢跑、散步等运动，可促进气血运行，增强脾胃运化功能。建议每日坚持30分钟左右的中低强度运动，避免过度劳累，运动后需注意保暖避免受凉。
4、艾灸治疗
通过艾灸足三里穴、中脘穴、脾俞穴等穴位，可温阳散寒、健脾祛湿。建议每周进行2-3次，每次每个穴位艾灸10-15分钟，注意保持皮肤与艾条的距离防止烫伤，艾灸后适量饮用温水。
若舌苔厚白症状持续加重，或伴随明显腹胀、腹泻、乏力等症状，建议及时到中医科就诊。日常需注意观察舌象变化，避免自行盲目服用清热祛湿类药物，以免加重脾胃虚寒。调理期间应定期复诊，根据体质变化调整治疗方案。