脾虚患者的作息注意事项主要包括规律作息时间、适当午休、避免熬夜、适量运动以及避免过度劳累等，日常需结合饮食调理以改善症状。
1、规律作息时间
脾虚患者应保持规律的作息习惯，尽量在晚上10点前入睡，早晨6-7点起床，有助于维持气血运行和脾胃功能。不规律的作息会扰乱生物钟，影响脾胃运化水谷精微的能力，可能导致腹胀、乏力等症状加重。
2、适当午休
建议每天午间休息30分钟左右，但不宜超过1小时。中医认为午时阳气最盛，适当小憩可缓解疲劳，帮助脾胃恢复运化功能。但午睡时间过长可能影响夜间睡眠质量，反而不利于脾虚调理。
3、避免熬夜
长期熬夜会耗伤气血，加重脾虚引起的食欲不振、大便稀溏等症状。夜间11点至凌晨3点是肝胆经运行时段，此时不入睡会影响全身气机升降，导致脾失健运。建议睡前避免剧烈运动或过度思虑。
4、适量运动
脾虚者可选择散步、八段锦、太极拳等轻度运动，每次20-30分钟为宜。适度活动能促进气血流通，增强脾胃运化能力，但应避免剧烈运动或过度出汗，以免耗气伤津。运动时间建议安排在早晨或傍晚。
5、避免过度劳累
体力劳动或脑力劳动过度均会损伤脾气，日常需劳逸结合。久坐久站会影响脾胃升降气机，建议每小时活动5-10分钟，可通过伸展肢体或按摩足三里穴缓解疲劳。
脾虚患者除调整作息外，还需注意腹部保暖，避免生冷饮食，保持情绪舒畅。若出现持续消化不良、肢体困重等症状，建议到中医科就诊，遵医嘱服用参苓白术散、香砂六君丸等中成药调理，同时可配合艾灸足三里、中脘等穴位增强疗效。