剧烈运动后阴茎麻木可能与局部受压、血液循环障碍或神经受压有关，可通过停止运动、冷热敷、调整姿势等方法缓解。
1、停止运动
剧烈运动可能导致会阴部长时间受压或摩擦，引起阴茎麻木。此时应立刻停止运动，避免进一步压迫或损伤。建议静坐或平躺休息，减少局部压力，通常休息30分钟至1小时后症状会逐渐缓解。
2、冷热敷
若存在局部肿胀或充血，可在运动后24小时内使用毛巾包裹冰袋冷敷10-15分钟，每日2-3次，有助于减轻炎症反应。超过24小时后可改为热敷，使用40℃左右温水浸湿毛巾外敷，每次15分钟，促进血液循环。
3、调整姿势
穿着宽松透气的运动裤，避免紧身衣物对会阴部的持续压迫。运动后可采取仰卧位，将臀部垫高10-15厘米，帮助血液回流。日常需注意运动强度，避免长时间骑自行车或进行深蹲等压迫会阴部的运动。
日常运动前应充分热身，选择合适强度的运动项目。运动中注意补充水分，避免会阴部长时间受压。若反复出现运动后阴茎麻木，建议排查糖尿病周围神经病变、腰椎疾病等潜在病因，必要时调整运动方式或进行康复训练。