脚后跟疼是否能够自然缓解，通常需要根据具体原因进行判断。如果是生理性原因或轻微损伤，一般可以自然缓解；但若为疾病因素所致，则需积极治疗。
生理性原因引起的脚后跟疼，如长时间行走、站立或穿鞋不当，通过适当休息、更换舒适鞋具以及局部热敷等方式，疼痛多可自行消退。这种情况下通常不需要特殊干预，注意避免再次损伤即可。病理性因素如足底筋膜炎，因足底筋膜反复牵拉导致无菌性炎症，疼痛可能持续加重。此时需在医生指导下使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物控制炎症，并结合拉伸锻炼促进恢复。此外，跟腱炎或跟骨骨刺也会引发疼痛，需通过冲击波治疗或手术干预。
若脚后跟疼痛超过两周未缓解，或伴随红肿、活动受限等症状，建议及时就医明确诊断。日常生活中应避免长时间负重活动，运动前后做好足部拉伸，选择具有缓冲功能的鞋具减轻足跟压力。