脚后跟疼痛的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。脚后跟疼痛可能是由于长时间站立、穿不合适的鞋子、足底筋膜炎或跟腱炎等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
首先，改善日常习惯，避免长时间站立或走路，减少对脚后跟的压力。选择合适的鞋子，尤其是有良好支撑和缓冲的运动鞋，可以减轻脚后跟的负担。此外，保持适当的体重也有助于减少脚后跟的压力。
2.物理治疗
物理治疗包括冷敷和热敷，可以帮助缓解炎症和疼痛。冷敷可以在疼痛初期使用，以减少肿胀；热敷则适用于疼痛后期，以促进血液循环和加速恢复。此外，定期进行足部按摩和拉伸运动也有助于缓解脚后跟疼痛。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、萘普生等来缓解疼痛和炎症。对于严重的疼痛，医生可能会建议使用局部皮质类固醇注射。在某些情况下，也可能需要使用肌肉松弛剂或神经痛药物。
对于脚后跟疼痛，日常应注意足部的保护和适当的休息。如果疼痛持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。