脚后跟部疼痛通常可以通过以下几种方法来缓解，一般需根据具体情况进行选择。脚后跟部疼痛可能是由于足底筋膜炎、跟腱炎或骨折等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：首先，可以通过减少站立和行走的时间，避免长时间穿高跟鞋或硬底鞋，改为穿着有良好支撑和缓冲作用的运动鞋。此外，适当增加休息时间，避免过度使用脚部肌肉。
2.物理治疗：物理治疗包括使用冰敷来减轻炎症和肿胀，以及使用热敷来促进血液循环。此外，进行足底筋膜拉伸和小腿肌肉的拉伸练习也有助于缓解疼痛。
3.药物治疗：对于疼痛较为明显的患者，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等药物来缓解疼痛和炎症。同时，使用局部止痛凝胶或贴剂也可以帮助减轻症状。
对于长期或严重的脚后跟疼痛，建议及时就医，以便进行专业的诊断和治疗。在日常生活中，保持良好的脚部卫生和适当的体重控制也有助于预防脚后跟疼痛的发生。