极限运动通常可能带来增强心肺功能、提升肌肉力量等积极影响，但也存在潜在的运动损伤风险。进行此类运动时需结合个人身体条件，并做好防护措施。
1、积极的身体影响
极限运动的高强度训练可显著提高心肺耐力，促进血液循环和氧气输送效率。例如，跑酷、高空跳伞等运动需要持续的能量消耗，能增强心肌收缩力和肺活量。同时，这类运动对肌肉群的爆发力和耐力有较高要求，长期锻炼可使核心肌群、下肢肌肉更为发达，身体协调性和平衡能力也会同步提升。
2、潜在的运动损伤风险
高空坠落、急速转向等动作易导致急性损伤，如踝关节扭伤、韧带撕裂或骨折。滑雪、攀岩等运动中，重复性关节冲击可能引发半月板磨损、椎间盘突出等慢性损伤。运动过程中肾上腺素激增可能掩盖疼痛感知，增加二次伤害概率。
进行极限运动前建议接受专业体能评估，选择符合自身能力的项目。运动时需佩戴头盔、护膝等专业防护装备，避免空腹或疲劳状态下运动。初次尝试应从低难度动作开始，逐步建立肌肉记忆和反应能力。若运动中出现持续性疼痛或关节活动受限，应及时停止运动并就医检查。