月经期间疲劳乏力可能与激素变化、铁元素流失等因素有关，通常可通过饮食调整、适当运动、药物治疗等方式缓解。若症状持续加重，建议及时就医明确病因。
1.饮食调整
月经期女性因失血可能造成铁元素流失，适当增加富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏，同时补充蛋白质和维生素C促进吸收。避免生冷、辛辣食物刺激胃肠道，减少腹胀等不适加重疲劳感。
2.适当运动
进行低强度运动如瑜伽、散步等可促进血液循环，缓解腰酸背痛等经期不适。注意控制运动时长，每次15-30分钟为宜，避免剧烈运动导致体力透支。
3.药物治疗
缺铁性贫血者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液等铁剂，气血不足者可在中医师指导下使用八珍颗粒等中成药。必要时需检查激素水平，排除甲状腺功能异常等情况。
月经期间需注意劳逸结合，保证每日7-8小时睡眠。建议穿着宽松衣物，使用暖水袋热敷下腹部缓解不适。若伴随严重头晕、心悸或经血量异常增多，应及时到妇科就诊检查血红蛋白、性激素六项检查等指标。