早泄患者适合的物理训练主要包括挤压法、停-动技术、盆底肌训练等。这些方法通过行为干预改善射精控制能力，但需长期坚持并结合个体情况调整方案。
1.挤压法
在性活动过程中接近射精阈值时，用拇指和食指挤压阴茎冠状沟部位，持续约10-30秒抑制射精冲动。该方法通过降低阴茎头敏感度延长射精潜伏期，需伴侣配合训练，每周进行2-3次可逐渐建立条件反射。
2.停-动技术
性刺激过程中出现射精紧迫感时，立即停止所有动作并转移注意力，待兴奋度下降后重新开始。这种训练有助于提高对射精前躯体信号的分辨能力，建议每次性生活实施3-5个循环，持续8周以上效果较明显。
3.盆底肌训练
通过反复收缩肛门括约肌和会阴部肌肉群，每日进行3组、每组15次的凯格尔运动。持续6-8周可增强球海绵体肌和坐骨海绵体肌的控制力，改善射精反射的神经肌肉协调性，训练时需保持正常呼吸避免腹肌代偿。
进行物理训练期间应保持规律性生活频率，避免刻意延长间隔时间造成心理压力。建议记录训练日志评估进展，若经过3个月系统锻炼仍未改善，需及时就诊排查前列腺炎、甲状腺功能异常等潜在病因。配合认知行为疗法消除焦虑情绪，可获得更佳治疗效果。