喝冷水一般不能有效促进脂肪燃烧。虽然饮用冷水后人体需要消耗少量热量来将其加热至体温，但这一过程产生的热量消耗非常有限，无法达到显著减脂的效果。
脂肪燃烧主要依赖于持续的热量赤字，即通过饮食控制或运动使每日消耗的热量大于摄入量。冷水引起的暂时性产热增加属于基础代谢的一部分，其能量消耗通常仅增加几十千卡，对整体减脂影响微弱。此外，脂肪分解需要通过有氧运动等方式激活，单纯依靠饮水难以实现这一过程。对于部分敏感人群，过量饮用冷水可能刺激胃肠道，引发腹痛或消化不良等问题。
若希望通过调节饮水辅助减脂，建议结合均衡饮食与规律运动。每日保持适量温水摄入有助于维持新陈代谢稳定，但需避免空腹大量饮用冰水。如有减重需求，可咨询营养科医生制定个性化方案。