夏天适量喝绿茶通常是有益的。绿茶含有茶多酚、咖啡因等成分，适量饮用可能起到清热解暑、提神醒脑的作用，但需根据个人体质调整饮用量。
绿茶中的茶多酚具有一定的抗氧化作用，可能帮助清除体内自由基，减少高温带来的氧化应激。此外，绿茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，缓解夏季常见的疲劳感。其清热生津的特性也适合在出汗较多时补充水分。
需注意的是，绿茶性偏寒凉，脾胃虚寒者饮用后可能出现腹胀、腹痛等不适。空腹饮用或过量摄入咖啡因可能引起心悸、失眠等问题。建议每日饮用2-3杯为宜，避免浓茶或睡前饮用。
对于健康人群，夏季适量饮用温绿茶比冰镇更利于脾胃运化。若饮用后出现不适，可调整为红茶等发酵茶类。特殊体质者应在中医师指导下选择适合自己的茶饮。