运动通常可以刺激多巴胺分泌，并有助于改善心理健康。这一作用主要通过调节神经递质水平和促进心理状态的积极变化来实现，但具体效果可能因个体差异、运动强度等因素而有所不同。
运动过程中，人体会激活大脑的奖赏系统，促进多巴胺的合成与释放。这种神经递质不仅能提升愉悦感，还能增强运动动力和专注力。例如，30分钟以上的有氧运动可使多巴胺水平增加50%-100%，且这种效应在运动后可持续1-2小时。不同运动方式对多巴胺的刺激程度存在差异，团队运动因社交互动可能产生更显著的效果。
在心理健康方面，规律运动能有效缓解压力反应，降低皮质醇水平约15%-25%。同时可促进脑源性神经营养因子分泌，该物质对情绪调节至关重要。每周3次、持续6周的中等强度运动可使抑郁症状减轻20%-30%。运动过程中产生的成就感和社会互动，还能增强自我认同感和人际联结。
需注意的是，过量运动反而可能升高压力激素水平。建议每周进行3-5次、每次30-60分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，并搭配正念呼吸等放松训练。对于存在心理健康问题的群体，应在专业指导下制定个性化运动方案，配合必要的心理干预措施。