夏季泡脚的时间一般建议控制在15~20分钟为宜。水温不宜过高，通常保持在40℃左右即可。合理的泡脚时长有助于促进血液循环，同时避免因时间过长导致身体不适。以下从时间控制、水温调节及特殊人群注意事项三方面进行说明。
1、时间控制
夏季气温较高，人体代谢相对旺盛，泡脚时间过长可能导致出汗过多或血液循环过快，引发头晕、乏力等不适。建议每次泡脚不超过20分钟，以身体微微出汗为佳。若泡脚过程中出现心慌、胸闷等症状，应立即停止。
2、水温调节
水温过高可能损伤皮肤屏障，夏季泡脚建议将水温控制在38~40℃。对于糖尿病或周围神经病变患者，因皮肤感觉迟钝，需使用温度计监测水温，避免烫伤。健康人群可用手肘或手腕内侧测试水温，以温热不烫为宜。
3、特殊人群注意事项
患有静脉曲张者泡脚时间需缩短至10分钟以内，以免加重下肢充血；心血管疾病患者应避免饭后立即泡脚，时间控制在15分钟以下；孕妇泡脚时长不宜超过15分钟，且需家属陪同以防体位性低血压。
泡脚后可擦干双脚并涂抹保湿霜，避免皮肤干燥。若泡脚后出现皮肤发红、瘙痒或水肿等异常表现，建议暂停并咨询医生。合理控制泡脚时间和水温，结合个人体质调整，才能达到养生效果。