普洱茶中含有一定量的咖啡碱，可能对睡眠产生一定影响，但具体影响因人而异。咖啡碱具有兴奋中枢神经的作用，敏感人群晚上饮用后可能出现入睡困难或睡眠浅等问题。此外，冲泡时间越长，茶叶中咖啡碱析出量越多，对睡眠的影响可能越明显。
个体对咖啡碱的代谢能力存在差异，部分人群饮用后2-3小时即可完成代谢，而代谢较慢者可能需要更长时间。建议晚间饮茶控制在200毫升以内，选择经过渥堆发酵的熟普洱，其咖啡碱含量较生普降低约30%。同时避免空腹饮用，可搭配少量茶点减缓吸收。若出现持续性睡眠障碍，可尝试将饮茶时间调整至下午4点前。
需要特别注意的是，神经衰弱患者、更年期女性等咖啡碱敏感人群应谨慎晚间饮茶。建议初次尝试时观察自身反应，根据个体耐受度调整饮茶习惯。长期失眠者应及时就医排查病因，在医生指导下进行生活调理。