睡眠瘫痪的发生通常与作息不规律存在一定关联，但也可能受其他因素影响，不能一概而论。作息不规律可能通过扰乱睡眠周期增加发作风险，但具体是否由该因素导致需结合个体情况分析。
作息不规律容易使人体生物钟紊乱，导致快速眼动睡眠期与觉醒状态转换异常，这种情况下，大脑从睡眠状态向清醒状态过渡时可能出现暂时性运动功能失调，表现为意识清醒但无法控制身体的瘫痪现象，这种情况常见于频繁倒班、跨时区旅行或长期熬夜人群。
除作息问题外，心理压力过大会使交感神经持续兴奋，影响睡眠质量。焦虑、抑郁等情绪障碍可能通过改变神经递质平衡，干扰睡眠阶段转换。阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等基础疾病则可能通过反复微觉醒破坏睡眠结构，这些都可能成为诱发因素。
建议保持规律作息，尽量固定入睡和起床时间。睡前避免接触电子屏幕蓝光刺激，营造安静舒适的睡眠环境。若症状频繁发作或伴随日间嗜睡、打鼾等症状，建议前往睡眠专科就诊，通过多导睡眠监测明确病因。