深海鱼类通常对骨骼发育有一定的帮助，其含有的维生素D、钙、不饱和脂肪酸等成分可能促进骨骼健康。适量食用深海鱼类可为骨骼生长提供营养支持，但需结合均衡饮食。
深海鱼类富含维生素D，这种脂溶性维生素能够促进肠道对钙的吸收，维持血钙和磷水平稳定，从而有利于骨矿化过程。部分深海鱼如沙丁鱼连骨食用时，可直接补充骨骼形成所需的钙元素。同时鱼肉中的优质蛋白质为骨胶原合成提供原料，有助于保持骨骼韧性。深海鱼所含的ω-3脂肪酸具有抗炎特性，可能通过抑制破骨细胞活性来维持骨密度。
需注意汞污染风险较高的鱼类如金枪鱼、剑鱼等应控制摄入量，建议选择三文鱼、鳕鱼等相对安全的品种。每周食用2-3次深海鱼类较为适宜，避免高温油炸等破坏营养的烹调方式。婴幼儿及孕妇等特殊人群应在医师指导下合理安排膳食结构，确保营养摄入全面均衡。