山竹中的膳食纤维通常可以辅助改善便秘症状，但具体效果因人而异。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，但便秘的改善还需结合整体饮食和生活习惯调整。
山竹含有一定量的可溶性和不可溶性膳食纤维。可溶性纤维能吸水膨胀，增加粪便体积并软化大便；不可溶性纤维可刺激肠道蠕动，促进排便。适量食用山竹可为肠道菌群提供营养，帮助维持肠道微生态平衡。但每100克山竹仅含约1.5克膳食纤维，单靠山竹摄入难以达到每日25-30克的膳食纤维推荐量。
便秘的改善需综合调整饮食结构，建议同时增加全谷物、绿叶蔬菜等高纤维食物摄入。每日饮水量需达到1500-1700毫升，配合适量运动更能促进肠道蠕动。若长期存在便秘症状，可能需排查肠易激综合征、甲状腺功能减退等病理因素，建议及时到消化内科就诊评估。