甘油三酯水平升高通常可以通过调整饮食结构、增加运动锻炼、控制体重等方式进行干预。这些措施有助于改善脂质代谢异常，但需长期坚持才能见效。
1、调整饮食结构
日常需减少精制糖、甜饮料及精制碳水化合物的摄入，避免过量食用高脂肪食物如肥肉、动物内脏。可适当增加膳食纤维丰富的燕麦、糙米等全谷物，以及深海鱼类等富含ω-3脂肪酸的食物，这类饮食调整有助于降低约15%-30%的甘油三酯水平。
2、增加运动锻炼
建议每周进行5次以上有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30-50分钟，运动时心率维持在最大心率的60%-70%。规律运动可增强脂蛋白酶活性，促进甘油三酯分解，研究显示持续3个月的运动干预可使甘油三酯降低约20%。
3、控制体重
通过计算BMI指数评估体重状况，超重者需将体重减轻5%-10%。每减轻1kg体重，甘油三酯可下降约0.1mmol/L。建议通过每日减少500-750千卡热量摄入，配合运动实现每周减重0.5-1kg的平稳减重目标。
建议每3个月复查血脂水平，若经过3-6个月生活方式干预后甘油三酯仍高于2.3mmol/L，或存在动脉粥样硬化性疾病史，应及时到心血管内科就诊。干预过程中需注意避免过度节食，保证各类营养素均衡摄入，必要时可寻求营养师指导制定个性化饮食方案。