泡脚的时长通常建议控制在20分钟左右，但具体时间需根据个人体质、水温及健康状况进行调整。适当泡脚有助于促进血液循环，但时间过长或过短可能影响效果。
泡脚时间受水温影响较大。若水温较高，建议缩短至15分钟以内，避免高温导致皮肤干燥或烫伤风险增加。相反，水温较低时可适当延长至30分钟，但需注意水温不宜低于体温。对于存在糖尿病周围神经病变、下肢静脉曲张等疾病的人群，泡脚时间需控制在10-15分钟，因其皮肤感觉和血液循环功能较弱，易发生不良反应。
季节和泡脚目的也会影响时长。冬季泡脚时间可略延长至25分钟以增强驱寒效果，而夏季建议不超过20分钟以防出汗过多。若泡脚是为缓解失眠，15分钟左右的短时温水浸泡更利于放松神经。泡脚后应及时擦干并按摩足部，有助于提升效果。
建议根据自身耐受度调整泡脚时长，避免在空腹、餐后1小时内进行。若出现心悸、头晕等不适需立即停止。合并慢性疾病者应在医生指导下进行，糖尿病患者建议使用温度计监测水温（37-40℃为宜）。正确的泡脚方式配合适宜时长，才能更好地发挥养生作用。