跑步后头晕恶心可能是生理性原因所致，也可能与低血糖、脱水、过度换气、贫血、耳部疾病等因素有关。若症状频繁或持续不缓解，建议及时就诊明确病因。
1、低血糖
跑步时机体消耗大量能量，若未及时进食或存在糖原储备不足，可能导致血糖水平下降。低血糖会引发脑细胞供能不足，从而出现头晕、恶心、冷汗等症状，可适当补充含糖食物缓解。
2、脱水
高强度运动时大量出汗未及时补水，容易造成体液丢失和血容量不足。脱水会导致血液粘稠度增加、脑部供血减少，可能出现头晕、乏力、口干等症状，建议运动后分次饮用淡盐水或电解质饮料。
3、过度换气
剧烈跑步时呼吸频率加快，可能导致二氧化碳排出过多，引发呼吸性碱中毒。此时血液pH值升高会影响血红蛋白携氧能力，出现头晕、手足麻木等症状，可通过调整呼吸节奏（如鼻吸口呼）改善。
4、贫血
血红蛋白浓度低的人群运动时携氧能力不足，易导致脑缺氧。此类患者常伴有面色苍白、乏力等表现，需就医检查铁代谢指标，必要时遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等药物。
5、耳部疾病
前庭功能障碍或耳石症患者在跑步时体位变化可能诱发平衡失调，出现眩晕、恶心等症状。此类情况需进行前庭功能检查，可通过手法复位或甲磺酸倍他司汀片等药物治疗。
若调整运动强度、补充营养后症状仍反复出现，建议进行血常规、血糖检测及耳鼻喉科检查。运动前应充分热身，避免空腹运动，及时补充水分和电解质，心率控制在最大心率的60%-70%为宜（最大心率≈220-年龄）。