排卵期和安全期的计算主要依据女性月经周期规律，通常结合日历法、基础体温法及宫颈黏液观察法进行区分。排卵期指卵子排出前后的易受孕时间段，而安全期则是怀孕概率相对较低的时期，但需注意其避孕效果并非绝对可靠。
月经周期规律的女性可通过日历法初步估算。排卵通常发生在下次月经来潮前14天左右，排卵期可视为排卵日前5天和后4天，共约10天。安全期包括排卵前安全期（月经结束后至排卵前5天）和排卵后安全期（排卵后4天至下次月经前）。例如28天周期者，若1日来月经，排卵日在14日左右，排卵期为9-18日，安全期则为1-8日和19-28日。
基础体温法通过每日晨起测量体温辅助判断。排卵后孕激素升高会使基础体温上升0.3-0.5℃，持续至下次月经。当体温连续3天高于基础水平时，可认为已过排卵期。宫颈黏液观察法则依据分泌物变化，排卵期黏液量多、透明且拉丝度强，类似蛋清质地。
需特别注意，安全期避孕失败率可达20%以上，因情绪波动、疾病或药物等因素均可影响排卵时间。建议有严格避孕需求的女性选择复方短效口服避孕药、避孕套等更可靠方式，必要时可到妇科门诊进行卵泡监测获取精准排卵信息。