奶茶是否会影响减肥效果需根据具体情况进行判断。若偶尔适量饮用且控制总热量摄入，通常不会明显阻碍减肥；但长期过量饮用含糖量高的奶茶容易导致热量超标，从而影响减重进程。
奶茶通常含有较高的糖分和脂肪，尤其是添加了奶精、珍珠等配料的品种，其热量可能远超日常饮品。一杯全糖奶茶的热量可达300~500千卡，相当于一餐正餐的热量。若日常频繁饮用且未通过运动消耗多余热量，多余的能量会转化为脂肪堆积，导致体重增加。此外，奶茶中的反式脂肪酸可能干扰脂质代谢，增加内脏脂肪蓄积风险。
饮用奶茶还可能通过心理因素间接影响减肥。部分人群在饮用高糖奶茶后血糖快速波动，可能诱发更强的饥饿感，导致后续摄入更多食物。同时，长期依赖奶茶缓解压力可能形成不健康的饮食习惯，使减肥计划难以坚持。
建议选择无糖或低糖奶茶，并控制每周饮用不超过2次，单次饮用量以中杯为宜。减肥期间仍需保持整体饮食均衡，适当增加运动量消耗热量。若体重长期未下降，可咨询营养师调整饮食结构。