肌肉拉伤后可通过立即停止活动、冷敷处理、加压包扎、药物治疗以及康复锻炼等方式防止二次损伤。具体需结合损伤程度，在医生指导下进行处理。
1、立即停止活动
肌肉拉伤后需立即停止当前运动或活动，避免继续牵拉受损肌肉纤维，加重局部出血、水肿或组织撕裂。静息状态下应保持患肢抬高，促进静脉回流，降低肿胀风险。
2、冷敷处理
拉伤后48小时内可使用冰袋或冷毛巾对患处进行间断性冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温可收缩局部血管，减少炎性渗出，缓解疼痛和肿胀，避免二次损伤。
3、加压包扎
使用弹性绷带对患处进行适度加压包扎，但需避免过紧影响血液循环。加压可限制肌肉过度活动，减少皮下出血和水肿扩散，为组织修复提供稳定环境。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解症状。若存在瘀血肿胀，可配合活血止痛胶囊、三七片等中成药改善局部循环。
5、康复锻炼
急性期过后需在康复医师指导下进行渐进性肌肉拉伸和力量训练，如静态拉伸、等长收缩练习等，逐步恢复肌肉弹性和协调性，避免因肌力失衡导致再次拉伤。
恢复期间需避免过早进行剧烈运动或负重活动，日常注意保暖并补充优质蛋白质。若疼痛持续加重或出现活动障碍，应及时复查明确是否存在肌腱断裂等严重损伤，必要时需手术干预。