肌肉拉伤后是否可以进行拉伸训练需要根据损伤的严重程度和恢复阶段综合判断。急性期通常应避免拉伸，恢复期可在医生指导下进行适当活动。
肌肉拉伤后48小时内属于急性炎症期，此时受伤部位可能出现肿胀、疼痛和活动受限。若强行拉伸可能加重局部毛细血管破裂和肌纤维撕裂，延长恢复时间。此阶段应遵循休息、冰敷、加压和抬高患处的原则。当疼痛和肿胀明显缓解后，可逐步开展低强度的静态拉伸，如腘绳肌拉伤者可尝试仰卧位直腿抬高动作，动作需缓慢且无痛感范围内进行，每次保持15-30秒。恢复期的拉伸训练能促进血液循环，防止肌肉粘连，但需注意运动强度需低于受伤前水平的50%。
建议在康复治疗师指导下制定个性化训练计划，使用泡沫轴放松时需避开急性损伤部位。若拉伸后出现疼痛加剧或新的肿胀，应立即停止训练并及时复查。恢复期间可配合超声波、红外线等物理治疗加速组织修复。