红枣枸杞茶通常对睡眠质量有一定的积极影响，但具体效果因人而异，这种茶饮含有多种营养成分，可能通过调节身体机能间接改善睡眠状况，但需结合个人体质和饮用习惯来综合判断。
红枣枸杞茶中的红枣富含铁元素和维生素，有助于补益气血，缓解因气血不足引起的疲劳感。枸杞中的枸杞多糖具有一定的抗氧化作用，可能通过调节神经系统功能帮助放松身心。对于体质偏虚、长期用脑过度的人群，适量饮用可能辅助改善入睡困难的情况。饮用时间建议在睡前2小时左右，避免夜间频繁起夜影响睡眠连续性。
体质偏热或容易上火的人群饮用后可能出现口干舌燥等不适，反而不利于睡眠。糖尿病患者需注意控制饮用量，避免糖分摄入过多。建议初次饮用者从少量开始，观察身体反应。若长期存在失眠问题，应及时到正规医院睡眠医学科就诊，通过专业评估查明原因。