咖啡和红茶的提神效果不能一概而论，需根据咖啡因含量、个体差异等因素综合判断。两者均含有咖啡因，但作用强度和持续时间可能存在差异。
咖啡中的咖啡因含量通常高于红茶，例如一杯240毫升的现磨咖啡约含95毫克咖啡因，同等量的红茶约为40-70毫克。咖啡因含量直接影响中枢神经兴奋程度，对于需要快速提神的人群，咖啡可能更有效。红茶中的茶氨酸成分具有缓释作用，可使咖啡因吸收更平缓，提神效果持续时间可能更久。个体对咖啡因代谢速度的差异也会影响实际感受，部分人群饮用红茶后可能反而更易保持清醒状态。
选择提神饮品需考虑自身代谢特点及饮用场景。建议每日咖啡因摄入量不超过400毫克，过量可能引发心悸、失眠等问题。饮用时注意避免空腹，特殊人群如孕妇、心血管疾病患者应在医生指导下控制摄入量。