黑咖啡通常可以暂时缓解疲劳状态，但其效果因人而异且存在一定局限性。咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，阻断腺苷受体，从而减轻困倦感并提升警觉性。然而这种提神作用较为短暂，无法从根本上消除疲劳诱因。
咖啡因通过抑制腺苷与受体的结合，减少大脑的疲劳信号传递，同时促进肾上腺素和多巴胺分泌，短期内增强注意力和反应速度。但过度依赖咖啡因可能导致耐受性增加，需摄入更多量才能达到相同效果。部分人群过量饮用后可能出现心悸、焦虑或失眠等不良反应，反而加重疲劳感。此外，长期疲劳可能由睡眠不足、贫血、甲状腺功能异常等疾病引起，单纯依靠咖啡无法解决根本问题。
建议每日咖啡因摄入量控制在400毫克以内，约相当于2-3杯黑咖啡。饮用时间最好安排在上午，避免影响夜间睡眠质量。若疲劳状态持续超过两周，伴有记忆力减退、肌肉酸痛等症状，应及时到内科或内分泌科就诊，进行血常规、甲状腺功能等检查，排查潜在疾病。保持良好的作息规律，结合适量运动，才是缓解疲劳的根本之道。