感冒恢复期适量吃鸡蛋通常有助于康复。鸡蛋含有丰富的优质蛋白、维生素等营养物质，可帮助身体恢复，但需结合具体情况合理食用。
鸡蛋中的蛋白质属于完全蛋白质，含有8种必需氨基酸，吸收利用率高达98%，能为机体修复受损组织提供原料。卵磷脂成分可促进呼吸道黏膜修复，维生素A、B族维生素等有助于维持免疫功能。对于食欲逐渐恢复的感冒患者，每天吃1个水煮蛋或蒸蛋羹既能补充营养，也不会加重消化负担。但若感冒伴有持续高热、严重腹泻或既往对鸡蛋过敏，则不建议食用，因高蛋白饮食可能增加代谢负担，过敏体质者还可能引发皮疹、呕吐等不良反应。
感冒恢复期建议选择清淡易消化的烹调方式，避免油煎荷包蛋或茶叶蛋。日常可搭配小米粥、绿叶蔬菜等食物，保证营养均衡。若进食后出现腹胀、皮疹等不适，应及时停止食用并咨询医生。