产妇产后恢复期间可以适量食用苹果、香蕉、橙子等水果，有助于补充营养、促进身体恢复。但需注意避免过量食用，以免引起肠胃不适。
1.苹果
苹果富含膳食纤维和维生素C，能够促进肠道蠕动，缓解产后便秘。同时其含有的果胶成分有助于调节血糖水平，为产妇提供稳定的能量。食用时建议削皮或蒸煮后食用，减少对消化道的刺激。
2.香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和色氨酸，能帮助产妇恢复体力、改善情绪；其中的可溶性纤维可软化粪便，配合适量温水食用能有效预防产后排便困难。但需选择成熟香蕉，避免食用未熟香蕉加重便秘。
3.橙子
橙子中的维生素C含量较高，可促进铁元素吸收，辅助预防产后缺铁性贫血。其含有的黄酮类物质能增强免疫力，但需注意食用新鲜橙子，避免饮用橙汁以减少糖分摄入。产妇食用时建议分瓣少量多次食用，避免刺激口腔黏膜。
需注意产妇应选择常温水果，避免冰镇食用引发腹痛。建议每日水果总量控制在200-350克，分2-3次食用。对于有妊娠糖尿病史或血糖偏高的产妇，应遵医嘱调整水果摄入种类和量。若食用后出现腹胀、腹泻等不适，应及时停止并咨询专业医师。