吃饱后胃胀可通过调整饮食习惯、适当活动、药物治疗等方法改善。常见处理方法包括饮食调整、运动促进消化、腹部按摩、药物缓解以及及时就医检查等。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1.调整饮食习惯
日常需避免暴饮暴食，尽量选择少食多餐，每餐吃到七分饱即可。进食时应细嚼慢咽，减少吞咽过多空气。避免摄入易产气的食物，如豆类、红薯、碳酸饮料等。餐后可适当饮用温水或山楂水，有助于促进胃排空。
2.适当活动
进食后建议进行轻度活动，如散步10-15分钟，避免立即平躺或久坐。适当运动可促进胃肠蠕动，帮助消化。但需注意避免剧烈运动，否则可能加重胃胀不适。
3.腹部按摩
以肚脐为中心，顺时针方向轻柔按摩腹部，每次5-10分钟。按摩力度需适中，通过物理刺激促进肠道蠕动，但需避开餐后立即进行，建议在进食1小时后操作。
4.药物治疗
若胃胀症状明显，可在医生指导下使用促胃动力药物，如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等。消化不良者可遵医嘱服用复方消化酶胶囊、健胃消食片等助消化药物。合并胃酸过多时，可配合铝碳酸镁咀嚼片缓解。
5.就医检查
若长期反复出现餐后胃胀，或伴有腹痛、恶心、体重下降等症状，需及时进行胃镜、幽门螺杆菌检测等检查，排除慢性胃炎、胃溃疡等器质性疾病。确诊后需根据具体病因进行针对性治疗。
日常需注意保持规律作息，避免精神紧张。建议记录饮食日记，排查易诱发胃胀的食物。若症状持续超过两周或进行性加重，应及时到消化内科就诊，避免自行长期服用药物掩盖病情。