补气血通常可以吃红枣、桂圆、桑葚等水果，但需注意适量食用并结合饮食调理。气血不足可能与营养不良、慢性疾病等因素相关，若症状明显建议及时就医。
1.红枣
红枣是常见的补气血水果，中医认为其具有健脾益胃、补中益气的功效。红枣含有丰富的铁元素、维生素C以及环磷酸腺苷等成分，有助于促进血红蛋白的合成，改善缺铁性贫血。对于气血虚弱引起的面色苍白、疲乏无力等症状，日常食用红枣可辅助调理，但需避免过量食用导致消化不良。
2.桂圆
桂圆又称龙眼，中医认为其能补益心脾、养血安神。桂圆含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素，其中烟酸和维生素K可促进血液循环，改善因气血不足导致的手脚冰凉、心悸失眠等问题。新鲜桂圆可直接食用，干品可用来煮粥或泡茶，但体质偏热或有上火症状者应减少摄入量。
3.桑葚
桑葚具有滋阴补血、生津润燥的作用，其富含花青素、铁元素及亚油酸等营养成分，有助于增强造血功能，改善肝肾阴虚引起的头晕耳鸣、须发早白等问题。桑葚可鲜食或制成果干，但因含糖量较高，糖尿病患者需谨慎食用。脾胃虚寒者过量食用可能引起腹泻。
日常除食用上述水果外，建议搭配瘦肉、动物肝脏、菠菜等富含铁和蛋白质的食物。若长期存在面色萎黄、乏力、月经量少等症状，需及时到中医科就诊，通过四物汤、八珍汤等中药方剂进行系统调理，避免自行盲目食补延误病情。