虫草花作为食材煮制的时间一般控制在20-30分钟较为适宜，具体需结合烹饪方式调整。孕妇食用时需确保食材熟透，避免过量，并注意个体差异。
虫草花含有蛋白质、氨基酸及微量元素，适当食用可为孕妇补充营养。煮制时间过短可能导致有效成分未充分释放，而时间过长易造成营养流失或口感变差。例如炖汤时可与肉类搭配，水沸后转小火慢炖20分钟；若用于煮粥，建议在米粒开花后加入再煮15分钟，确保食材软烂易消化。
孕妇的饮食需注重安全与均衡，虫草花虽属药食同源食材，但尚无明确孕期食用禁忌。需特别注意的是，部分孕妇可能存在真菌类食物过敏史，首次食用应少量尝试。食用期间若出现腹痛、皮肤瘙痒等不适需立即停用，并及时向产科医生反馈饮食情况。孕期膳食建议在专业营养师指导下进行个性化搭配。