打嗝时可以通过调整喝水的方式来帮助缓解，常见的方法包括弯腰喝水、分次咽水以及屏气吞咽等。这些方法通过刺激神经或调整呼吸来抑制膈肌痉挛，但效果因人而异，需根据实际情况选择。
1.弯腰喝水
弯腰至上半身与地面接近平行的角度后缓慢饮水，有助于利用重力改变水流方向并刺激膈肌。此时可小口吞咽温水，通过水流对食道的刺激帮助缓解膈肌痉挛，但需避免动作过猛或饮水过快，以免呛咳。
2.分次咽水
将一口水分成多次小口吞咽，每次吞咽间隔2-3秒。连续吞咽动作能刺激咽喉部的迷走神经，干扰引发打嗝的神经反射弧，从而抑制膈肌异常收缩。此方法需注意控制饮水量，每次建议不超过200ml。
3.屏气吞咽
深吸气后屏住呼吸，在屏气状态下分3-5次咽下温水。屏气时体内二氧化碳浓度升高，通过刺激呼吸中枢抑制膈肌痉挛，同时吞咽动作可协调咽喉部肌肉活动。但心肺功能异常者需谨慎使用该方法。
频繁打嗝时除尝试上述方法外，还可通过缓慢深呼吸、轻压舌根等方式辅助缓解。若打嗝持续超过48小时或伴随胸痛、呕吐等症状，建议及时到消化内科就诊排查膈神经损伤、胃食管反流等病理因素。日常需注意避免暴饮暴食或摄入过多碳酸饮料。