减少单宁酸对口腔的伤害通常可通过调整饮食方式、加强口腔护理以及控制摄入量与选择低单宁酸产品等方法实现。这些措施有助于降低单宁酸与口腔黏膜的接触，缓解干涩或刺激感。
1.调整饮食方式
食用含单宁酸的食物或饮品时，可搭配牛奶、奶酪等富含蛋白质的食物一同摄入。牛奶中的酪蛋白能与单宁结合，减少其对口腔的收敛作用。此外，避免空腹饮用浓茶或红酒，可在餐后适量饮用，以减轻单宁对口腔的直接刺激。
2.加强口腔护理
饮用含单宁酸的饮品后及时用清水漱口，帮助清除口腔内残留的单宁酸。日常可使用含氟牙膏维护口腔黏膜屏障功能，降低敏感风险。若出现明显口干，可适量饮水或咀嚼无糖口香糖促进唾液分泌，利用唾液冲刷作用减少单宁残留。
3.控制摄入量与选择低单宁酸产品
减少单次摄入高单宁酸食物（如未成熟水果、浓红茶）的剂量，每日红酒饮用量建议不超过150毫升。优先选择发酵程度较高的茶叶（如熟普洱），其单宁含量相对较低。对于涩味较重的柿子等水果，可选择脱涩处理后的品种，或待果实完全成熟后食用。
日常需注意观察口腔反应，若长期摄入单宁酸后出现黏膜破溃、持续疼痛等症状，建议尽早就诊排查其他口腔疾病。对单宁敏感者可通过记录饮食日记，识别并规避高单宁酸食物，必要时在营养师指导下调整膳食结构。