饭后泡脚的正确时间通常建议在进餐后间隔30分钟到1小时左右，但具体需结合个人身体状况和进食量综合判断。泡脚时间过早可能影响消化功能，而适当等待后可更好地发挥保健作用。
泡脚时间与消化功能密切相关。进食后人体血液会优先供应胃肠道以促进消化，若立即泡脚会因局部血管扩张导致血液重新分布。对于健康人群而言，普通餐量后休息半小时即可开始泡脚，此时消化过程已基本完成。若进食量较大或进食油腻食物，建议延长至餐后1小时以上，确保胃排空后再进行泡脚。
老年人和慢性胃病患者需要特别注意，这类人群胃肠蠕动较慢，建议餐后至少等待1小时再进行泡脚。泡脚时水温应控制在40℃左右，持续时间以15-20分钟为宜，避免因长时间高温刺激引发头晕等不适。存在下肢静脉曲张、糖尿病周围神经病变等基础疾病者，建议提前咨询医生确定适宜的泡脚方案。