蜂蜜的正确吃法通常可以在一定程度上帮助润肠通便，但具体效果可能存在个体差异。若长期便秘或伴随其他不适症状，建议及时就医排查病因。
蜂蜜中富含果糖，部分人群可能存在果糖吸收不完全的情况，未被吸收的果糖进入肠道后可增加肠道渗透压，刺激肠道蠕动，从而促进排便。此外，蜂蜜中的活性酶类物质可能对调节肠道菌群有一定辅助作用。日常可将蜂蜜用温水冲泡后饮用，水温建议控制在40℃以下以避免破坏其营养成分，晨起或睡前空腹饮用效果较佳。
需注意的是，并非所有人群饮用蜂蜜水后均能缓解便秘。部分存在果糖不耐受体质的人群可能在饮用后因肠道渗透压改变而出现腹胀、腹泻等不适。此外，蜂蜜含糖量较高，糖尿病患者或血糖异常者应谨慎食用。日常饮用时需控制摄入量，每日1-2勺为宜，避免过量摄入引发龋齿或肥胖风险。
建议在调整饮食的同时保持规律作息，适当增加富含膳食纤维的食物摄入，如燕麦、火龙果等。若便秘症状持续超过两周或伴有腹痛、便血等异常表现，应及时到消化内科就诊，通过肠镜等检查明确是否存在器质性疾病，避免盲目依赖食疗延误病情。