孕妇出现腹胀时，可通过调整饮食习惯、适度活动、物理干预等方式进行安全缓解。常见的方式包括少食多餐、适当运动、热敷腹部等，必要时需遵医嘱处理。
1、少食多餐
孕妇因激素水平变化导致胃肠蠕动减慢，若一次性进食过多可能加重腹胀。建议将每日三餐调整为5-6餐，每餐摄入七分饱，并选择粥类、蒸煮蔬菜等易消化的食物，减轻胃部压力。
2、适当运动
适度活动如散步、孕妇瑜伽等，可通过重力作用促进肠道气体排出。建议每天餐后30分钟进行15-20分钟的慢步行走，避免久坐或久卧导致肠胀气加重。
3、热敷腹部
用40℃左右的温水袋敷于下腹部，每次15分钟，每日2-3次。温热刺激能放松腹肌、促进局部血液循环，帮助缓解肠道痉挛引起的胀痛感。需注意水温避免过高，防止烫伤皮肤。
4、调整饮食结构
减少豆类、洋葱、红薯等易产气食物的摄入，增加富含膳食纤维的燕麦、苹果等食物。每日饮水量控制在1500-1700ml，分次饮用温开水或柠檬水，避免碳酸饮料。
5、药物干预
若腹胀伴随严重便秘，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊等安全性较高的药物。禁止自行服用促胃肠动力药或泻药，以免诱发宫缩。
孕妇出现腹胀时应优先尝试生活调理，若症状持续加重或伴有腹痛、阴道出血等情况，需立即就医排查先兆流产、胃肠炎等病理因素。日常建议穿着宽松衣物，保持规律作息，定期进行产检监测胎儿发育情况。