小腹胀痛的缓解方法主要有热敷、调整饮食和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.热敷：局部热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。可使用热水袋或电热毯进行热敷，注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃易消化、富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于改善肠道功能，减轻腹胀。
3.药物治疗：在医生指导下，可使用一些药物缓解腹胀，如健胃消食片、开塞露、乳果糖等。健胃消食片可帮助消化，开塞露可促进排便，乳果糖可增加肠道内容物，缓解便秘。
日常应注意保持良好的生活习惯，避免久坐、暴饮暴食等不良行为。如腹胀持续不缓解，应及时就医，查明原因，对症治疗。