宫寒寒气重通常与体内阳气不足、气血运行不畅有关，可通过饮食调理、中药调理、艾灸治疗等方式改善症状。日常需注意保暖，避免寒邪侵袭，若症状持续加重，建议及时就医。
1、饮食调理
日常可适当摄入温性食物，如红糖姜茶、红枣、桂圆、羊肉等，有助于驱散寒气、促进气血运行。需避免生冷食物，如冰淇淋、冷饮或寒性瓜果，以免加重寒凝气滞的问题。烹饪时可添加葱、姜等调料辅助散寒。
2、中药调理
可在中医师指导下使用艾附暖宫丸、温经汤、当归生姜羊肉汤等方剂，这类药物多含艾叶、当归、肉桂等成分，具有温经散寒、补血活血的功效。需根据体质辨证用药，避免自行长期服用。
3、艾灸治疗
选取关元、气海、三阴交等穴位进行艾灸，每周2-3次，每次15-20分钟。艾草燃烧产生的热力能渗透经络，改善子宫及盆腔血液循环，缓解痛经、腰腹冷痛等症状。操作时需注意防止烫伤，经期出血量大者慎用。
4、运动调理
坚持快走、八段锦、瑜伽等温和运动，每日30-40分钟，有助于提升阳气、促进排汗排寒。尤其腰腹部保暖配合适量运动，可改善末梢循环，缓解手脚冰凉现象。
5、足浴调理
使用艾叶、花椒、生姜等药材煮水泡脚，水温40℃左右，每日睡前浸泡15分钟。足底存在多个脏腑反射区，通过药液热力刺激可驱散下肢寒气，促进全身气血流通。
调理期间需注意观察月经周期、经血颜色及疼痛程度变化。若出现持续畏寒、经期血块增多或不孕等情况，需到妇科进行B超、性激素六项等检查，排除子宫腺肌症、多囊卵巢综合征等器质性疾病。冬季外出建议佩戴腰腹保暖护具，避免久坐冷板凳等寒邪入侵行为。