女性安全期的计算通常可以通过月经周期推算法、基础体温测量法以及宫颈黏液观察法进行综合判断，但需注意该方法并非绝对可靠。安全期避孕存在一定失败风险，建议结合其他避孕措施以提高安全性。
1、月经周期推算法
该方法需记录至少6个月的月经周期，确定平均周期长度。排卵通常发生在下次月经前14天左右，将排卵日的前5天和后4天视为易孕期，其余时间视为相对安全期。但月经不规律女性误差较大，需谨慎使用。
2、基础体温测量法
每日晨起未活动时测量舌下基础体温。排卵后因孕激素作用，体温会上升0.3-0.5℃，持续至月经来潮。当体温连续升高3天后可认为进入安全期，但感冒、失眠等因素可能影响测量准确性。
3、宫颈黏液观察法
通过检测阴道分泌物变化判断排卵期。排卵前黏液量增多呈蛋清样拉丝状，排卵后黏液变稠减少。需持续观察3个月以上才能掌握规律，且易受妇科炎症干扰判断。
需特别注意，安全期避孕失败率约20%，因排卵受情绪、药物、疾病等因素影响可能提前或延后。建议联合使用避孕套等屏障避孕法，紧急情况下及时服用左炔诺孕酮片等紧急避孕药物。有规律避孕需求的女性，可咨询医生选择复方短效口服避孕药、宫内节育器等高效避孕方式。