拔罐的正确位置通常包括背部、肩颈部、腰部以及四肢等部位，具体需根据调理目的进行选择。拔罐是一种中医疗法，通过刺激特定部位达到疏通经络、祛湿散寒等效果。
1、背部
背部是拔罐最常用的区域，尤其是脊柱两侧的膀胱经和督脉。膀胱经贯穿全身脏腑，在此处拔罐有助于调理脏腑功能，缓解腰背酸痛。督脉主一身阳气，拔罐可提升阳气，改善疲劳。
2、肩颈部
常选择大椎穴、风池穴及肩井穴周围。这些区域肌肉较厚，适合留罐，可缓解颈肩僵硬、落枕及头痛。办公室人群因长期伏案，在此处拔罐能促进局部血液循环，减轻肌肉劳损。
3、腰部
主要针对肾俞穴、命门穴等穴位。腰部拔罐有助于温补肾阳，改善腰肌劳损、腰椎不适，对女性痛经也有辅助调理作用。操作时需避开肋骨区域，选择肌肉丰满处施罐。
4、四肢
腿部常选足三里、委中穴，上肢可选曲池穴。四肢拔罐多用于运动后肌肉酸痛或关节不适，通过刺激穴位可疏通经络，加速代谢废物排出，但需注意避开关节骨突部位。
拔罐前应评估皮肤状况，避开破损、水肿区域。建议在专业中医师指导下进行，根据体质和症状选择合适部位及拔罐力度。操作后注意保暖，4小时内避免接触冷水，若出现水疱或晕罐现象需及时处理。