肌肉酸痛时选择拔罐或刮痧需要根据具体情况判断，两者均可缓解症状但适用场景不同。一般情况下，急性肌肉酸痛更适合刮痧，而慢性劳损性疼痛可能更适合拔罐，建议在专业医师指导下选择。
拔罐通过负压作用刺激局部皮肤和筋膜，能促进深层血液循环，适用于慢性劳损引起的肌肉僵硬。其温热效应可帮助放松长期紧张的肌纤维，特别适合腰背部等大肌群的酸痛。操作时需注意留罐时间不宜超过15分钟，避免皮肤出现水疱。刮痧通过特制工具对表皮施压，能快速改善局部微循环，对运动后乳酸堆积导致的急性酸痛效果显著。其通过机械刺激可加速代谢废物排出，但操作力度需控制在出痧而不破皮的程度。
选择时应考虑疼痛性质和身体状态。若伴有明显肿胀或皮肤破损，两种疗法均不适用。糖尿病患者或凝血功能障碍者慎用此类有创操作。建议在明确诊断后进行，如疼痛持续加重或伴随活动受限，应及时就诊排除韧带损伤等器质性病变。