拔罐的正确方法通常具有促进血液循环、缓解肌肉疼痛、调节免疫功能、祛湿散寒以及改善疲劳等好处。作为中医传统外治法，拔罐通过负压作用对局部经络和穴位产生刺激，从而起到调理效果，但需在专业人员指导下规范操作。
1、促进血液循环
拔罐时产生的负压可扩张皮肤及皮下组织毛细血管，加快局部血液流动速度，促进代谢废物排出，有助于缓解因气血不畅导致的肢体麻木、肿胀等症状。
2、缓解肌肉疼痛
负压作用能放松肌肉筋膜组织，降低局部肌张力，同时刺激痛觉神经末梢释放内源性镇痛物质，对于运动损伤或慢性劳损引起的肩颈酸痛、腰背僵硬具有改善作用。
3、调节免疫功能
拔罐对体表特定穴位的刺激可激活免疫细胞功能，调节机体免疫应答，临床观察发现规范拔罐能辅助改善反复感冒、过敏性疾病等与免疫力相关的症状。
4、祛湿散寒
通过负压吸附可打开毛孔并促进汗液排出，加速体内寒湿邪气外泄，对于外感风寒引起的头痛、关节冷痛或湿气内蕴导致的身体困重有调理效果。
5、改善疲劳
拔罐能刺激体表神经末梢，通过神经反射调节自主神经系统功能，缓解因长期压力或过度劳累引发的倦怠乏力、睡眠质量下降等问题，使人获得放松感。
拔罐操作需根据个人体质选择合适穴位和留罐时间，避免在同一部位反复操作。皮肤破损、凝血功能障碍或体质虚弱者不宜进行拔罐。若出现水疱或淤血过重，应及时处理并咨询中医师，日常调理建议结合适度运动与规律作息以增强效果。