白发患者通常建议减少摄入高糖分、易引发内热或可能影响营养吸收的水果，例如榴莲、芒果、荔枝等。但需注意，这些水果并非完全禁忌，适量食用一般不会直接导致白发加重。
1、榴莲
榴莲含糖量较高，过量食用可能增加体内糖分代谢负担。长期高糖饮食易引发糖化反应，可能影响毛囊细胞正常功能，间接干扰黑色素生成过程。建议每周食用不超过100克，同时注意控制其他高糖食物摄入。
2、芒果
芒果属于热性水果，中医认为过量食用可能助长体内湿热。湿热体质人群可能出现头皮油脂分泌过盛，影响毛囊营养吸收。对于已有白发困扰的人群，建议单次食用量控制在200克以内，避免与辛辣食物同食。
3、荔枝
荔枝含糖量高达16%，且中医认为其性温燥。过量食用可能导致虚火上升，影响肝肾阴血滋养功能。肝肾不足是中医理论中导致白发的重要原因，建议每日食用不超过10颗，阴虚体质者更需注意控制摄入量。
白发形成与遗传、年龄、营养状况等多种因素相关，单纯控制水果摄入并不能逆转白发进程。建议日常保证优质蛋白（如鱼肉、鸡蛋）、B族维生素（如全谷物）及铜铁锌等微量元素摄入，必要时可就诊皮肤科进行毛囊检测。若出现短期内白发急剧增多，建议排查甲状腺功能异常等潜在疾病。