便秘患者通常可以吃高纤维食物、益生菌食物，并注意补充水分，必要时需遵医嘱使用药物。日常饮食调理需结合生活习惯调整，以促进肠道蠕动和规律排便。
1、高纤维食物
膳食纤维能增加粪便体积并刺激肠道蠕动。建议多吃燕麦、糙米、红薯等粗粮，以及菠菜、芹菜、火龙果等蔬果。成人每日膳食纤维摄入量建议达到25-30克，但需逐步增加避免腹胀。
2、益生菌食物
酸奶、泡菜、纳豆等发酵食品含有活性益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能。研究显示持续摄入益生菌4周可使排便频率提高约30%，但需选择无添加糖的产品。
3、补充水分
每日饮水应达到1500-2000ml，晨起空腹喝300ml温水能刺激胃肠反射。搭配蜂蜜水或淡盐水效果更佳，但肾功能异常者需控制钠摄入。
药物治疗方面，顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片或开塞露。需注意促动力药可能引起腹痛等副作用，缓泻剂不宜长期使用。
日常需建立固定排便时间，早餐后30分钟内如厕最佳。每日进行30分钟快走、揉腹等运动，配合足三里穴位按摩。若调整饮食2周无效，或伴随腹痛、便血等症状，应及时消化科就诊排除器质性疾病。