长期便秘的治疗方法通常包括调整饮食、适当运动、药物治疗、中医调理以及生物反馈治疗等。具体治疗方案需根据个体情况制定，建议在医生指导下进行。
1、调整饮食
日常需增加膳食纤维摄入，例如燕麦、芹菜、火龙果等食物，可促进肠道蠕动。同时保证每日饮水量达到1500~2000ml，有助于软化粪便。避免过多食用辛辣刺激性食物，以免加重便秘。
2、适当运动
规律进行快走、慢跑、瑜伽等有氧运动，每次持续30分钟以上，可增强腹肌和肠道平滑肌的收缩功能。顺时针按摩腹部，每日2次，每次10分钟，也能辅助改善肠道动力。
3、药物治疗
容积性泻药如小麦纤维素颗粒可增加粪便体积，渗透性泻药如乳果糖口服溶液、复方聚乙二醇电解质散能软化大便。刺激性泻药如番泻叶需短期谨慎使用，必要时可使用开塞露辅助排便。
4、中医调理
中医通过辨证施治，常用麻仁丸、枳实导滞丸等中成药调理脾胃功能。针灸选取天枢、足三里等穴位，配合艾灸疗法可改善气虚型便秘。需在专业中医师指导下进行，通常需连续调理2-3个月。
5、生物反馈治疗
针对盆底肌协调障碍患者，通过仪器训练改善排便时肌肉协调性。需在医院进行10-15次系统治疗，配合居家训练维持效果。
日常应注意养成定时排便习惯，避免过度依赖泻药。若调整生活方式后症状未改善，或伴随腹痛、便血等情况，应及时到消化科就诊。中医调理对功能性便秘效果较好，但需选择正规医疗机构，避免自行服用不明成分的中药。治疗期间建议记录排便情况，便于医生评估疗效和调整方案。