补血保健品的选择需根据个体贫血类型、关注有效成分及结合个体情况。一般建议在医生指导下，结合缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血等情况，选择含铁、叶酸、维生素B12等成分的产品，同时关注吸收率及副作用。
1、明确贫血类型
不同类型的贫血需针对性补充营养素。缺铁性贫血应选择含铁、维生素C的保健品，如多糖铁复合物、右旋糖酐铁等；巨幼细胞性贫血需补充叶酸、维生素B12，如甲基钴胺素等。建议通过血常规、血清铁蛋白等检查明确诊断，避免盲目补血。
2、关注有效成分
优先选择有机铁剂如血红素铁，其吸收率较无机铁高2-3倍，胃肠刺激较小。复合型配方更佳，如同时含维生素C可促进铁吸收，含锌元素可改善味觉障碍。需注意保健品中铁含量不宜超过每日45mg上限，过量可能引发便秘等不良反应。
3、结合个体情况
孕妇选择需关注叶酸含量（建议400-800μg/日），术后恢复期患者宜选蛋白琥珀酸铁等吸收快的剂型。存在慢性肾病者应避免高剂量维生素A，胃酸缺乏患者适宜选用氨基酸螯合铁。同时需排查保健品中的过敏原成分，如大豆蛋白、乳糖等。
补血保健品不能替代药物治疗，中重度贫血患者应及时就医。服用期间建议定期监测血红蛋白水平，避免与浓茶、咖啡同服影响吸收。日常饮食可增加红肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁元素的食物，保持均衡营养摄入。